Первый шаг - подготовка к процессу слушания. Выключается свет, отрубаются все источники звука. Глаза и уши закрывает плотная матерчатая повязка. За окнами - глубокая ночь. Ни прохожих... ни машин... ни звука.
Второй шаг - погружение в Тишину. Дыхание становится настолько тихим, что перестает нести звук. Тишина окутывает тебя плотным плащом.
Третий шаг - ощущение одиночества. Здесь и сейчас, в этой темноте и в этой тишине - ты один. Вне тебя нет ничего. Ты - самодостаточная вселенная.
Четвертый шаг - расслабление. Тело постепенно отдает в темноту полученное напряжение и становится неощутимо легким... невесомым.
Пятый шаг - безмыслие. Поток мыслей, текущий в голове, прерывается созерцанием темноты. Мысли становятся отражением темноты... исчезают.
Последний шаг - слушание. И голос тишины не перепутать ни с чем.